漫步云端健身俱乐部
[size=10.5pt][size=10.5pt][size=5][color=#ff0000][/color][/size][/size][/size][size=10.5pt][size=10.5pt][size=5][color=#ff0000]河源市新市区茶亭街（市政府背后）有专业国标、瑜伽馆。[/color][/size]
[size=5][color=#ff0000]
二楼开设课程：●国标舞培训 ●少儿拉丁舞培训班 [/color][/size][/size][/size]
[size=10.5pt][size=10.5pt][size=5][color=#ff0000] ●街舞培训 ●爵士舞培训[/color][/size][/size][/size][size=10.5pt][size=10.5pt][size=5][color=#ff0000]
三楼开设课程：●基础瑜伽 ●现代瑜伽 ●时尚高温瑜伽 [/color][/size]
[color=red][size=5] ●舞韵瑜伽 [/size][size=5]●瑜伽教练培训班[/size][/color]
[size=5][color=#ee1d24][/color][/size]
[size=5][color=#ee1d24] [u]拥有最强的师资教学，项目多。[/u][/color][/size][/size][/size]
[size=10.5pt][size=10.5pt][u][size=5][color=#ee1d24][/color][/size][/u]
[size=6][color=#ee1d24] 漫步云端健身俱乐部——漫步瑜伽馆[/color][/size]
[size=2][color=#ee1d24][/color][/size]
[size=4][color=#ee1d24]联系电话：13690990990 0762—3993386（李先生）[/color][/size]
[size=4][color=#ee1d24] 0762—3633306（蔡小姐）[/color]
[color=#ee1d24]地址：新市区茶亭街8—1号（市一小侧原老电影院三楼）[/color][/size][/size][/size]
[size=4][color=#ee1d24][/color][/size]
[[i] 本帖最后由 漫步瑜伽馆 于 2008-5-28 20:30 编辑 [/i]]
漫步瑜伽馆
[font=楷体_GB2312][size=14pt] [/size][/font][color=red][font=楷体_GB2312][size=14pt][b][size=6]高温瑜伽功效[/size][/b][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt][b][size=6]：[/size][/b][/size][/font][/color]
[font=楷体_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。
2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10 促进血液循环。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][/size][/font]
[font=华文行楷][size=16pt] [color=red] ——漫步云端健身俱乐部[/color][/size][/font]
练习瑜伽10大原则
[align=left][size=10.5pt][color=#ff0000][size=5]练习瑜伽10大原则[/size][/color][/size][/align][align=left][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]1.勿躁进[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]2.勿贪快[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]3.勿勉强[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]4.勿灰心[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]5.勿模仿[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]6.要亲身体验[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]7.要持之以恒[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]8.要加强自信[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]9.要越练越好[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][color=#000e30][/color][color=#000e30][size=4]10.要融入生活[/size][/color][/size][/align][align=left][size=10.5pt][size=4][color=#000e30][/color][/size][/size] [/align][align=left][size=10.5pt][size=4][color=#000e30] [color=red] ——漫步瑜伽馆[/color][/color][/size][/size][/align][align=left]
[/align]
瑜伽练习的6个认识
[size=10.5pt][size=5][color=#ff0000]瑜伽练习的6个认识[/color][/size][/size][size=10.5pt][size=4][color=#ff0000][/color][/size]
[color=#990e30] 瑜伽始于心的净化，使生活无愧憾，并积极为善以增进生活的意义与喜悦，而后配合着调身法与调气法（包含饮食）修练身体到其应有的最佳情况，进而做到能制御感官，而成为自己的主人。一般人只要有心接受瑜伽，开始净心即可促进身心健康，生活可变得自在解脱。[/color]
[color=#990e30][/color]
[color=#ff0000][size=4][u]在练习瑜伽之前，有必要引导大家走出有关瑜伽的几个误区：[/u][/size][/color][/size]
[size=10.5pt][color=#ff0000][/color]
[b][color=#ff0000][size=4]1.不擅长运动的人也可以练习瑜伽[/size][/color]
[/b][color=#000e30] 瑜伽是个舒缓的，平稳的、简单的运动，对于不擅长运动的人来说也是很容易做到的。对于身心的平衡比例失调，也会从根本上来改变从而恢复身心的健康。练习时动作幅度根据个人不同按照自己所能接受的范围内即可。目前，越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心放松，提高身体机能，使身体舒适，实践证明瑜伽达到了他们预想的效果。[/color][/size]
[size=10.5pt][color=#000e30][/color]
[color=#ff0000][size=4][b]2.练习瑜伽不只是为了减肥[/b][/size][/color]
[color=#000e30] 瑜伽练习简单、方便。瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感觉到身体比例的改善，身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的改善，还可以发觉自己身体里更深邃的奥妙，从内心里发觉本来的自己，从而给心灵带来充实感和稳定感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然，恢复本来的健康和美丽，从而调动起我们内在生命的智慧和力量[/color]
[color=#000e30][/color]
[color=#ff0000][size=4][b]3.瑜伽与一般运动的差异[/b][/size][/color]
[color=#000e30] 一般人都误认为瑜伽体位法是一种健身操。其实瑜伽的范畴广泛，以下列出瑜伽与一般运动相异之处：[/color]
[color=#000e30] ①瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在，因此每个动作都要集中意识来做；而运动则比较不注重意识层面，只注重外表的动作。瑜伽由于按照自己的步调做，不与他人比较，且从放松入静着手，因此可舒解生活压力。[/color]
[color=#000e30] ②瑜伽是先求身体的平衡安定，进而影响心灵寂静；但一般运动则以速度、重量、次数以输赢为其目的，并有求取最高记录的要求。因此一般运动以比赛来刺激其进步，而瑜伽并非如此。[/color]
[color=#000e30] ③做瑜伽可恢复体能，但运动却是消耗体能的。因此疲劳时做瑜伽后，就可回复活力，这是其他运动没有的特点。[/color]
[color=#000e30] ④瑜伽也是一种生活态度。一般运动的目的在追求外在的东西，而瑜伽则不仅可促进身体健康，更可启发原本具有的智慧。[/color]
[color=#000e30] ⑤瑜伽可说是一般运动的基础，亦可谓运动之母。其体位法包罗万象，始自通常的正确姿势，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。而最大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，就是做过各种姿势后，全身像死人一般放松躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，活力充沛。做其他运动的人最好也来练习瑜伽，必可增进其功力。[/color]
[color=#000e30] ⑥瑜伽注重身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正调整，回复原功能，使身体运动顺畅，疾病自然而然消除。但一般运动大都偏用某部位，不但促进偏歪，甚至会损及健康。[/color][/size]
[size=10.5pt]
[b][color=#ff0000][size=4]4.瑜伽的治疗方法是减法原理[/size][/color]
[/b][color=#000e30] 瑜伽是要从发挥人本来的治愈力，使人恢复自然状态的。一般的健康法用运动的或者医疗的方式来治疗来使弱的地方增强，变得结实、强壮。而瑜伽与此相反，瑜伽利用本来自身所具备和拥有的条件来矫正失衡的身心，祛除身心的不自然，矫正失衡的身心，发挥人体本来拥有的生命力。[/color]
[color=#ff0000][/color]
[b][color=#ff0000]5.[size=4]瑜伽动作简单[/size][/color]
[/b][color=#000e30] 瑜伽大部分是很简单的动作，通过很简单的动作，在个人的最大限度内发挥各种效果，因为每一个动作中都有很深的意味和效果。以合掌这个简单的动作为例，双手合掌，因为左右肩的高度一致，可纠正身体前后的不正，而且还可以使心智集中。[/color]
[color=#ff0000][/color]
[b][color=#ff0000][size=4]6.简单的瑜伽动作令你立即感受到效果[/size][/color]
[/b][color=#000e30] 瑜伽比任何运动都有优势的是可以根据每个人自身条件按照自己的步伐练习，老幼皆宜。练习时请一边与自己的身心对话一边按照要领练习。练习后十几分钟就能切身感到效果。尤其是在疲劳或是无精打采时练习，会立即感到效果。所以无论有多忙，也请坚持练习瑜伽，因为你很快就能领略其中的美妙。[/color]
[color=#000e30][/color]
[color=#000e30] [/color][font=楷体_GB2312][size=5][color=red] ——漫步瑜伽馆[/color][/size][/font]
[color=#000e30][/color]
[color=#000e30][/color][/size]
“高温瑜伽”练习的八大注意
[size=5][color=red]“高温瑜伽”练习的八大注意[/color][/size][size=4]1． 穿着吸汗及舒适的运动衣练习。
2． 练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
3． 练习过程中禁止交谈。
4．在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
5． 练习过程中一定要配合呼吸。
6． 患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。
7． 不能迟到，那样就不能完成12-26个动作体系，每周建议练三次-四次足矣。
8． 课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。[/size]
[size=4][/size]
[size=4] [/size][size=5] [font=楷体_GB2312][color=red][font=黑体]—— [/font]漫步瑜伽馆[/color][/font][/size]
[size=5][/size] 有没国标舞培训?:86:
回复 #6 芯情 的帖子
[size=5][color=red]其实国标舞就是社交舞,我俱乐部有的.欢迎你的到来.[/color][/size][size=5][color=#ff0000][/color][/size]
[size=5][color=#ff0000] [font=黑体]—— [/font][font=楷体_GB2312]漫步瑜伽馆[/font][/color][/size]
[font=楷体_GB2312][size=5][color=#ff0000][/color][/size][/font]
[size=4][color=#ee1d24]联系电话：13690990990 0762—3993386（李先生）
0762—3633303（蔡小姐）[/color]
[color=#ee1d24]地址：新市区茶亭街8—1号（市一小侧原老电影院三楼）[/color][/size]
漫步瑜伽馆—瑜伽室一览
[localimg=1024,681]1[/localimg]漫步瑜伽馆教练
[localimg=1024,681]1[/localimg][align=center][font=楷体_GB2312][size=6][color=red]阳阳 [size=5]主教练[/size][/color][/size][/font][/align]
漫步瑜伽馆教练
[attach]2146[/attach][color=red][font=楷体_GB2312][size=6]周辉霞[/size][/font] [size=5]教练[/size][/color]
漫步云端健身俱乐部
[font=楷体_GB2312][size=7][color=darkorange]漫步世间寻她处、回头凝望在云端[/color][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=7][color=#ff8c00][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=7][color=#ff8c00][/color][/size][/font]
漫步云端健身俱乐部
[size=7][/size][size=7][color=darkorange]漫步世间寻她处、回头凝望在云端[/color][/size]
[size=7][/size]
[size=7][/size]
[size=7][/size]
漫步瑜伽馆
[font=楷体_GB2312][size=6][color=#ff0000] 课程表[/color][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=6][color=#ff0000][/color][/size][/font]
[align=left][size=5][font=楷体_GB2312][color=navy]星期一 18：00—19：00 基础瑜伽 [/color][/font][/size][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy] 20：00—21：00 时尚高温[/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy]星期二 18：00—19 ：00 舞韵瑜伽 [/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy] 20：00—21：00 现代纤体[/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy]星期三 18：00—19：00 基础瑜伽 [/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy] 20：00—21：00 时尚高温[/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy]星期四 18：00—19：00 现代纤体 [/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy] 20：00—21：00 现代纤体 [/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy]星期五 18：00—19：00 舞韵瑜伽 [/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy] 20：00—21：00 时尚高温[/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy]星期六 20：00—21：00 基础瑜伽[/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=navy]星期日 20：00—21：00 时尚高温[/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=#000080][/color][/size][/font] [/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=#000080][/color][/size][/font] [/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=#000080][/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=#000080][/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=#000080][/color][/size][/font][/align][align=left][font=楷体_GB2312][size=5][color=#000080] [color=red][font=Times New Roman]——[/font] 漫步瑜伽馆[/color][/color][/size][/font][/align]
漫步瑜伽馆 —— 瑜伽室一览
[localimg=1024,681]1[/localimg] 还没去过,,,有机会去看看、漫步瑜伽馆专用QQ号
[font=楷体_GB2312][size=7][color=red][/color][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=7][color=red] QQ:845751807[/color][/size][/font]